バストアップに有効な食べ物への大きな勘違い

●●を食べたらバストアップする！テレビで情報番組を見て食べてるけどおっぱいが大きくならない。それは浅い知識で勘違いをしているからです。

どうやら、バストアップに効果的な食べ物でも、ただ食べればいいのではなさそう！ここでは、間違いがちな、バストアップに有効な食べ物についてまとめていきます。

バストアップに効果的な食べ物ってあるの？

バストアップに効果的な食べ物を紹介する前に「バストアップの仕組み」について少し説明させて頂きますね。

まず最初に、バストアップするには、胸に脂肪を付けることが必要なんです。ちなみに、私たちの胸は、乳腺が10％、脂肪が90％で出来ています。ほとんどが脂肪ですね！

でも、カギを握るのは10 ％の「乳腺」なんです。

それは、脂肪には乳腺を守るという働きがあり、乳腺が発達すると、その分、脂肪も増えます。脂肪と乳腺の割合はほとんど変わることはありませんので、乳腺が1％増えると、その9倍の脂肪がつく、と言うことになるんです。

すなわち、「乳腺の発達＝バストアップ」になるのです。

女性の美と健康を守っているのが女性ホルモンの「エストロゲン」。女性らしい身体のラインや髪の毛や肌のハリを守っているのもこのエストロゲン。

そして、このエストロゲンには、乳腺を発達させる働きもあるんです。なので、乳腺を発達させるためには、女性ホルモンである「エストロゲン」に似た働きがある食べ物を食べることが、「バストアップにとっても有効」になるんです。

簡単に言うと、

「エストロゲンを増やす食べ物」→「乳腺が発達」→「胸に脂肪がつく！」

ということなんです。

女性ホルモンの働きをサポートする食べ物を食べると、すぐに胸が大きくなるわけではありませんが、バストアップの下地つくりには外せないものです。

まずは、大豆イソフラボン

女性の美容と健康に良い効果があることで知られている大豆イソフラボン。

女性ホルモン（エストロゲン）と似た作用があることから、美肌効果など、様々な効果が期待できるんです。

もちろん、バストアップにも！！

先に述べたように、エストロゲンは乳腺の発達を促しますから、「大豆イソフラボンはバストアップに効果的」なんです。

どれも、お馴染みの食材ばかり。日常的に取り入れやすくて、無理しなくても続けられそうです。

大豆イソフラボンは、バストアップの他にも女性に嬉しい効果がたくさんありますから、積極的に摂取していきたいですね。

大豆イソフラボンで注意しなければいけないのが過剰摂取です。

いくらバストアップに効果があるからと言って、過剰に摂取してしまえば、ホルモンバランスが乱れる原因に。

その結果、生理不順になったり、吹き出物がでたりといった場合もあります。

食品安全委員会によると、大豆イソフラボンの1日の摂取量は70～75㎎が目安に設定されています。これを食品に当てはめると、

おおよそ、こんな感じになります。

えっ！？こんな食べ物もバストアップに効果的？

バストアップに効果的な食べ物は、「えっ！！これもそうなの？」というような、普段から食卓に並ぶお馴染みの食材も多いんです。

バストアップに効果的な食べ物は、続けることが大切ですから、身近な食材だと続けられやすくていいですよね。

まず、最初にご紹介したいのが次に挙げるもの。

芸能人の方が、バストアップのために「キャベツ」を食べていると公言してから、俄かに脚光を浴びだしたのがキャベツ！

「あのキャベツが、バストアップにどのような効果が？？」と思うでしょう？

実は、キャベツには「ボロン」という成分が含まれていて、このボロンには、あの乳腺の発達を促す、女性ホルモン（エストロゲン）を活性化させる働きがあるんです。

キャベツの他にも、りんごやぶどう、ナッツ類や海藻にも含まれています。

りんごやナッツ類などは、ちょっとお腹がすいた時など手軽に食べれて、気軽に日常の食生活に取り入れてられて便利です。

バストアップするには、良質なタンパク質も必要不可欠。次に挙げる食材も積極的に取り入れていきましょう。

鶏肉もバストアップには外せない食べ物です。タンパク質は、筋肉の元になる成分。

胸は大胸筋という筋肉によって支えられています。

この大胸筋がしっかりしていれば、胸の形も崩れにくくなり、美胸を保つことが可能になってきます。

また、鶏肉には、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を促すという作用がありますので、乳腺を発達させる働きも見込めます。

その他にも、鶏肉には、健康を維持するために欠かせないアミノ酸やコラーゲンも豊富に含まれています。

これらは、女性の美と健康を守る大切な成分。もちろん、バストアップにも効果的なんです。

タンパク質を含む食べ物としては、マグロや紅鮭、豚肉などもおすすめです。

もう一つ、バストアップに欠かせない食べ物として挙げられるのが、

などの「ビタミンＥ」です。

ビタミンＥは、女性ホルモンのバランスと整える作用がある他、血行を促進させる働きがあります。

体内に取り入れた栄養は、血液によって運ばれていきますから、血行を促すことは、とっても大事なこと。冷えは禁物です。

また、ビタミンＥは、強い抗酸化作用がありますから、肌のシワやたるみの原因と言われる活性酸素を除去してくれる働きがあります。

バストアップには、肌の状態も影響してきますから、このようなアンチエイジング効果のある食べ物も必要なんです。

でも、食べるだけじゃダメ！他にもやることがある！

バストアップに有効な食べ物を毎日の食事に取り入れることは、とっても効果的なこと。

しかし、バストアップに有効な食べ物を、ただ、たらふく食べて満足しているだけではダメ。

これらの食べ物を活かす行動をしなければなりません。だって、ただプロテインを飲んで、マッチョになるかと言ったら、それは大間違い。

きちんと筋トレしないとダメですよね。バストアップもそれと一緒です。

適度な運動や、バストマッサージ、ナイトブラを付けるなどの他、身体を冷やさないようにする、睡眠をたっぷりとる、などもバストアップには大切なことです。

特に女性は冷え性の方が多いですから、普段から身体を冷やすカフェインや冷たい飲み物は控えるようにした方がいいでしょう。

冷え性によって、血流が滞ってしまっては、せっかく摂取した栄養も肝心の胸には届きません。もったいないですよね。

血行不良は、もちろん肌にも良くありませんから、若々しいハリのあるバストの為には冷えは大敵です。

また、バストアップに必要な女性ホルモンはとってもデリケートですから、ストレスや不規則な生活習慣などでも乱れてしまうことがあります。

普段から、バランスの良い食事を心がける共に、生活習慣を整え、上手くストレスを発散させる方法を見つけておきましょう。

食べることはバストアップの基本と心得る！

バストアップに有効な食べ物についてお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか？

「バストアップに良いっていう食べ物、食べてんだけど全然、効果ないわー」と思っているあなた！

食べただけで満足していませんか？バストアップに有効な食べ物を食べるのは、いわば基本なんです！バストアップの下地づくりです。

食べただけで満足していては、せっかくのバストアップ効果がもったいないです。

ちなみに、バストアップ成功のステップは以下の通り。

身体を健康に整えてこそのバストアップですから、バランスの取れた食事にバストアップに有効な食材を取り入れて毎日、コツコツ続けていくことが、バストアップ成功への道です。

また、繰り返しになりますが、食べる他にも、運動やマッサージ、バストアップブラの使用なども取り入れて行っていくのが良いでしょう。

お風呂上りなどは、ボディクリームなどで、愛情を込めて丁寧にお手入れしてあげましょう！自分の身体を信じてあげるのも大切なこと！

これらをコツコツ行って、初めて素敵なバストが手に入ると心得ましょう！